- Supras, kas yra stresas, kaip jis kyla, kokios yra streso rūšys.
- Supras, koks yra streso poveikis asmens fizinei ir psichinei sveikatai, veiklos efektyvumui.
- Mokės atpažinti skirtingus streso simptomus ir streso lygį.
- Gebės praktiškai taikyti skirtingus streso valdymo metodus.
1. Streso prigimtis ir pasekmės.
Streso fenomenas, priežastys ir fiziologija.
Streso poveikis fizinei ir psichinei sveikatai, veiklos efektyvumui.
Trumpalaikis stresas ir jo poveikis.
Ilgalaikis stresas ir jo poveikis.
Streso lygiai: nuo nuovargio iki „sudegimo sindromo“.
Pozityvi ir negatyvi streso pusės.
Streso lygio įsivertinimo testas.
2. Streso valdymas
Elgesys būdingas A, B, D asmenybės tipui ir ryšys su širdies, kraujagyslių ligomis. M.Friedman, R.Rosenman, J. Denollet, L.Sher tyrimai.
Mąstymo poveikis emocijoms. Mąstymo korekcija. Kliniškai patikrinti gydymo modeliai (REBT modelis, A.Beck, A.Ellis, D.Burns, W. Dryden, M. Neenan, D. David tyrimai).
Iracionalios mintys, mąstymo klaidos ir jų kontrolė.
Ydingos nuostatos ir jų korekcija.
Stresinių situacijų analizė ir sprendimas.
Tipiškos streso situacijos ir tipiškos reakcijos į jas.
Alternatyvių sprendimų (elgesio būdų) paieška.
Progresinė raumenų relaksacija (pgl. E.Jacobson), naudojama streso pasekmėms mažinti.
Klinikinė meditacija. Teoriniai ir praktiniai aspektai.
|