Mieli vilniečiai,
Sveiki įžengę į naujus metus. Po ramesnio metų pradžios periodo vėl kviečiame jungtis prie „Vilnius sveikiau“ veiklų, aktyviai įsitraukti į programas ir skirti laiko savo fizinei bei emocinei gerovei.
Vasaris – meilės mėnuo, tad primename: rūpestis sveikata yra viena gražiausių meilės formų. Sau, artimiesiems, bendruomenei. Kviečiame judėti, stiprėti, mokytis ir dalintis šiuo kvietimu su tais, kuriems tai gali būti svarbu.
Iki susitikimų veiklose ❤️
„Vilnius sveikiau“ komanda
PSICHIKOS SVEIKATA
Kas?
Tai ilgalaikė emocinės paramos grupė, kurios metu ieškoma tapatumo ir supratimo tarp panašią patirtį turinčių žmonių, siekiant atlaikyti savo intensyvias emocijas ir priimti netektį.
Kam skirta?
Grupė skirta suaugusiems (nuo 16 m.) Vilniaus miesto gyventojams, nusižudžiusių žmonių artimiesiems ir dėl to patiriantiems emocinių bei kitokių sunkumų.
Grupę ves Miglė Lepeškaitė – klinikinė psichologė ir ne vienerius metus dirba savižudybių prevencijos srityje bei yra baigusi nusižudžiusių asmenų artimiesiems skirtus pagalbos mokymus.
Kuo naudinga emocinės paramos grupė?
Žmonės, kurių artimieji nusižudė, patiria daug skausmo, streso, sunkių intensyvių emocijų, asmeninių sunkumų, kurie veikia jų pačių sveikatą ir gerovę. Todėl paramos ir pastiprinimo galima pasisemti savitarpio pagalbos grupėse, kuriose susirenka panašią patirtį turėję žmonės.
Ką veiksime?
Tai emocinės paramos grupė, kurios metu dalinsimės jausmais, skausmu, gilinsime žinias apie žmogaus psichikos sveikatą, ieškosime būdų kaip atsitiesti po netekties ir mokysimės iš naujo pasirūpinti savimi.
Kaip viskas vyks?
Grupė vyks gyvai visus 2026 metus nuo vasario iki gruodžio mėnesio. Atkreipiame dėmesį, kad registracija neužtikrina dalyvavimo grupėje. Su užsiregistravusiais dalyviais susisieksime el. paštu arba telefonu ir bus suderinti atrankiniai pokalbiai dėl dalyvavimo grupėje (nepamirškite pasitikrinti ir „spam“ dėžutės).
Grupė yra atvira, todėl į ją galima registruotis visus metus!
Grupės susitikimai vyks pirmadieniais 17:30 – 19:00 val. A. Jakšto g. 7, Vilnius. Pirmasis susitikimas įvyks vasario 23 d.
- Sesijų laikotarpis: 2026-02-23 - 2026-12-28 Laikas: 17:30 - 19:00val. Vedantis specialistas: Miglė Lepeškaitė
**************************************************************************************************************************************
- Ankstyvosios intervencijos programa Užtikote paauglį vartojant psichoaktyvias medžiagas? Pastebite jo elgesio pokyčius, kurių negalite paaiškinti? Padėkite jam! 3 dalių psichoedukacinė programa, skirta 12-18 m. jaunuoliams. Programos tikslas – motyvuoti keisti savo elgesį. REGISTRACIJA.
-
Programa „Kartu lengviau mesti rūkyti“. Grupinė terapija, paremta atidos (angl. mindfulness) bei kognityvinės ir elgesio terapijos principais. Skirta norintiems mesti rūkyti. Esant poreikiui vyks ir individualios konsultacijos. 8 užsiėmimai nuotoliu, antradieniais, nuo 11 val. REGISTRACIJA
-
„KALBĖK. Tylėjimas nesprendžia“ – tai iniciatyva, skirta skatinti atvirą bendravimą ir suteikti pagalbą tiems, kurie susiduria su emociniais sunkumais. Čia rasite paramos linijų kontaktus, galėsite registruotis į individualias konsultacijas bei grupinius užsiėmimus, taip pat pasisemti žinių iš tinklalaidžių, straipsnių ir vaizdo įrašų.
KITOS PSICHIKOS programos:
FIZINIS AKTYVUMAS
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Treniruotės vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 17.30 val.
Moterims nuo 16 iki 35 nėštumo savaitės. Mankšta nugaros, dubens dugno ir kojų raumenų stiprinimui, laikysenos gerinimui bei lengvam tempimui. Dėmesys taisyklingam kvėpavimui ir atsipalaidavimui.
Treniruotės vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 11 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Treniruotės vyksta Antakalnyje, pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 17:30 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Treniruotės vyksta Vingio parke, antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 18:30 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms. Fiziniai pratimai skirti nugaros skausmo prevencijaiir sumažinti žalingą sėdėjimo poveikį kūnui. Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones. Treniruotės vyks nuotoliu, antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 17:30 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 metų vyrams, kurie nori pradėti reguliariai sportuoti, išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų bei stiprinti bendrą fizinę būklę. Tiems, kurie sportuoja lengvu ar vidutiniu intensyvumu. Treniruotės vyksta Antakalnyje, pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:30 val.
Treniruotės metu dirbsime su viso kūno sąnariais ir raumenimis. Atliksime švelnius dinaminius judesius, tempimo ir kvėpavimo pratimus, kurie padės pagerinti judesių amplitudę, sumažinti raumenų įtampą ir sustiprinti kūno kontrolę. Treniruotės vyks antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 9.40 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms. Tempimo, judesių gerinimo ir raumenų stiprinimo pratimai, kuriuos galima atlikti darbo vietoje. Užsiėmimai vyks nuotoliu, pirmadieniais, antradieniais, trečiadieniais ir ketvirtadieniais nuo 12 val.
Programa senjorams apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai. Treniruotės apima saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, stiprina viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą. Treniruotės vyks skirtingu laiku skirtingose Vilniaus vietose.
- Paskaita apie gripo prevenciją. REGISTRACIJA . Nuotolinė paskaita „Imunitetas – kaip jį stiprinti ir apsisaugoti nuo gripo?“Norintiems daugiau sužinoti apie imuniteto stiprinimą žiemos laikotarpiu ir gauti informacijos apie gripo infekciją. Vasario 3 d., 18 val.
- Atpažinkite krūties vėžio simptomus. (VIDEO pristatymas).
Piktybiniai navikai yra antra pagal dažnumą mirties priežastis, todėl prevencinių priemonių taikymas ir ankstyva ligų diagnostika yra būtini siekiant sumažinti sergamumą ir mirtingumą.
Kviečiame sužinoti, kaip atpažinti ankstyvuosius krūties vėžio simptomus. Lektorė dr. Rūta Briedienė pasakoja, kodėl svarbu reguliariai tikrintis.
- Prostatos vėžio prevencija. (VIDEO pristatymas). Taip pat kviečiame pasiklausyti Nacionalinio vėžio centro direktorius pavaduotojo medicinai, gydytojo urologo dr. Marius Kinčius paskaitą, ką svarbu žinoti apie vėžį ir jo gydymą.
-
-
-
AR ŽINOJOTE, KAD?
- Vaikai informaciją geriausiai priima per žaidimą, istorijas, kūrybinį įsitraukimą.
- Pasakos suteikia emocinį ryšį.
- Žaismingi elementai mažina pasipriešinimą ir padeda formuoti ilgalaikį įprotį.
- Dainelès ir pasakos įjungia vaizduotę, emocijas bei smalsumą, o tai psichologiškai yra stipriausi vaikų motyvacijos varikliai.
Naujos priemonės vaikų burnos higienai!
- Kviečiame paįvairinti vaikų burnos higienos rutiną smagiu ir naudingu turiniu.
- Kartu su specialiastais sukūrėme dvi pasakas bei dainelę, skirtą mažųjų burnos higienos įpročiams stiprinti. Dainelė bei pasakos įrašytos nuostabiaisiais „Teatriukas“ aktorių balsais.
- Tegul dantų valymas tampa smagia pramoga!
- DANTUKAS SVEIKATUKAS
- TINGULIO KAINA
- ŠEPETĖLIO ŠOKIS
Žaliosios sostinės meditacija su Egle Daugėlaite
https://www.youtube.com/watch?v=H3NHmoYmRgI
„Vilnius sveikiau“ - Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras.
Biuras siekia, kad Vilniaus miestas taptų sveikiausia gyventi vieta Europoje!
Tad norime kiekvieną Vilniaus miesto gyventoją įkvėpti gyventi sveikiau.
https://vilniussveikiau.lt/lt/paslaugos/programos/
Antakalnio g. 57
(0 5) 234 4487
Mes Facebook
