Liepos mėnesį - sustok, įkvėpk, pasirūpink savimi
Vasarai įsibėgėjant ir vis daugiau laiko praleidžiant gryname ore, dažniau norisi trumpam sustoti, atsikvėpti ir skirti dėmesio savo savijautai. Ilgesnės dienos primena, kaip svarbu atrasti laiko ne tik darbams ar pareigoms, bet ir savo gerai savijautai.
Šį mėnesį kviečiame daugiau dėmesio skirti veikloms, kurios padeda sustiprinti ryšį su savimi, atkurti vidinę pusiausvyrą ir pasirūpinti tiek kūno, tiek emocine sveikata. Kartais tam nereikia didelių pokyčių – pakanka valandos judesio gryname ore, sąmoningesnio kvėpavimo ar tiesiog galimybės pabūti bendrystėje su kitais.
Tegul šis mėnuo tampa priminimu, kad rūpestis savimi prasideda nuo mažų, bet prasmingų žingsnių. Linkime atrasti daugiau laiko judėjimui, poilsiui ir veikloms, kurios padeda jaustis geriau.
Iki susitikimų veiklose!
"Vilnius sveikiau“ komanda
***************************************************************
MĖNESIO RUBRIKA
Joga – judesys, kvėpavimas ir geresnė savijauta
Joga gali būti labai įvairi – nuo ramios praktikos gamtoje iki netikėtų patirčių miesto erdvėse. Šią vasarą „Vilnius sveikiau“ kviečia vilniečius pažinti skirtingas jogos formas ir rasti sau artimiausią būdą judėti, atsipalaiduoti bei skirti laiko savo savijautai.
Viskas prasidėjo nuo nuotaikingos Šaltibarščių jogos, kuri prieš festivalį subūrė gyventojus bendram judesiui ir gerai nuotaikai. Birželio mėnesį pasinėrėme į netradicinės jogos praktikos patirtį netikėtose erdvėse, leidusios pažvelgti į jogą kitu kampu ir parodyti, kad rūpintis savimi galima pačiais įvairiausiais būdais.
Jogos iniciatyvos tęsiasi ir vasarai įsibėgėjus. Kiekvieną pirmadienį Vingio parke vyksta nemokami jogos užsiėmimai po atviru dangumi, kuriuose laukiami visi – tiek pirmą kartą išbandantys jogą, tiek jau turintys praktikos. Užsiėmimai gamtoje suteikia progą po dienos darbų pajudėti, atsikvėpti nuo kasdienio tempo ir daugiau laiko praleisti gryname ore.
Šis jogos renginių ciklas – tai kvietimas išbandyti skirtingas judėjimo formas, atrasti naujas miesto erdves ir skirti laiko sau. Kartais geresnei savijautai užtenka visai nedaug: valandos judesio, buvimo gamtoje ar galimybės bent trumpam atsitraukti nuo kasdienių rūpesčių.
****************************************************************
ARTĖJANTYS RENGINIAI
Upės festivalis
Liepos 25 d., minint šv. Kristoforo dieną, pirmą kartą vyksiantis Upės festivalissuburs vilniečius Neries pakrantėse. Mus rasite šalia Vingio parko tilto, kur visą dieną kviesime pasirūpinti savo gera savijauta ir išbandyti įvairias veiklas.
„Vilnius sveikiau“ erdvėje jūsų lauks:
- rytinė „Animal Flow“ mankšta prie upės,
- interaktyvi veikla „Tavo energija – Tavo baterija“,
- basakojų takas pėdų stimuliacijai ir atsipalaidavimui,
- piešimas ant marškinėlių,
- pirmosios pagalbos stotelė,
- vakarinis kino seansas su „Kino pavasariu“.
Kviečiame užsukti, pajudėti, pailsėti ir kartu atrasti sveikesnį bei aktyvesnį laisvalaikį prie Neries.
Sužinok daugiau
****************************************************************
„Vilnius sveikiau“ kartu su Vilniaus miesto savivaldybe plečia dantų valymo iniciatyvos įgyvendinimą ikimokyklinio ir (ar) priešmokyklinio ugdymo programas vykdančiose įstaigose.
Iniciatyvos tikslas – paskatinti pradėti dantų valymo iniciatyvą ugdymo įstaigose bei ugdyti vaikų dantų valymo įprotį.
2025 metais pilotinė dantų valymo iniciatyva buvo įgyvendinta 12 Vilniaus miesto ugdymo įstaigų, joje dalyvavo 24 grupės ir 490 vaikų.
Grįžtamojo ryšio rezultatai parodė teigiamą iniciatyvos vertinimą – 100 proc. apklaustų pedagogų iniciatyvą vertino teigiamai, o 79 proc. tėvų (globėjų, rūpintojų) mano, kad iniciatyva padeda formuoti vaikų burnos higienos įpročius.
Nuo 2026 metų rugsėjo mėnesio dantų valymo iniciatyva bus įgyvendinama 60 Vilniaus miesto ugdymo įstaigų, apimant 120 vaikų grupių ir daugiau nei 2 000 vaikų. Iniciatyvoje dalyvaujančioms ugdymo įstaigoms bus perduodamos burnos higienos priemonės – dantų šepetėliai, daugkartiniai puodeliai, motyvaciniai lipdukai bei metodinė medžiaga. Taip pat pedagogams bus organizuojami mokymai, siekiant užtikrinti nuoseklų ir kokybišką iniciatyvos įgyvendinimą ugdymo aplinkoje.
****************************************************************
„Vilnius sveikiau“ – projekto AURORA partneris Lietuvoje.
Projektas AURORA – tai novatoriška mokslinių tyrimų iniciatyva, skirta klimato kaitos poveikio „vienos sveikatos“ sistemai prognozavimui ir prevencijai.
Kviečiame prisijungti prie mūsų, jei esate:
- Epidemiologijos, klimato ar aplinkos sveikatos ekspertas;
- Sveikatos priežiūros ar visuomenės sveikatos specialistas;
- Savivaldybės darbuotojas ar politikos formuotojas;
- Jus domina klimato ir sveikatos temos.
Užpildykite atvirą apklausą https://lnkd.in/ev6wcxax arba susisiekite su projekto vadove el. paštu [email protected] ir prisidėkite prie sprendimų kūrimo.
********************************************************************
Emocinė paramos grupė besilaukiančioms šeimoms
Užsiėmimo metu gilinsimės į santykių ir bendravimo įgūdžių stiprinimą, streso valdymą ir atsipalaidavimą bei pasirengimą motinystei per savęs pažinimą ir psichologinio atsparumo ugdymą.
Pirmadieniais 17:00 – 19:00 val.
Registracija
Emocinės paramos grupė neseniai pagimdžiusioms moterims
Grupė skirta palaikyti nesenai pagimdžiusias moteris, padedant joms susitvarkyti su emocinėmis ir psichologinėmis patirtimis po gimdymo, tokiomis kaip nuovargis, stresas, nerimas ar pogimdyvinė depresija.
Antradieniais 12:00 - 14:00 val.
Registracija
Savęs pažinimo grupė tiems, kurie jaučiasi vieniši
Tai psichoedukacinė ir patyriminė grupė, kurioje gilinsimės į vienišumo šaknis, santykį su savimi bei kitais. Grupė skirta tyrinėti savo vidinį pasaulį ir suprasti, kaip mūsų jausmai, mintys ir patirtys veikia santykius su kitais žmonėmis.
Antradieniais 16:00 – 18:00 val.
Registracija
„Sielos balsai tarp eilučių“
Psichoterapinėje grupėje įsiklausysime į savo vidinį balsą ir leisime jam prabilti per poeziją, tekstus bei kitus kūrybinius metodus. Per biblioterapiją, rašymą ir kitus meno terapijos metodus stiprinsime ryšį su savimi ir kitais.
Trečiadieniais 18:00 – 20:00 val.
Registracija
„Leisti sau būti daugiau“
Psichoterapinė grupė skirta tiems, kurie jaučia vidinį norą augti, keistis ir drąsiau atskleisti save. Tai erdvė, kurioje kviečiama tyrinėti savo vidinį potencialą, norus, baimes ir ribojančias nuostatas.
Ketvirtadieniais 18:30 – 20:30 val.
Registracija
PSICHIKOS SVEIKATA
Kviečiame saugioje ir palaikančioje erdvėje tyrinėti stiprias emocijas, pasijausti ne vieniems su savo patirtimis, kartu ieškoti būdų, kaip priimti savo jautrumą ir su juo gyventi.
Kas?
Tai ilgalaikė emocinės paramos grupė, kurios metu ieškoma tapatumo ir supratimo tarp panašią patirtį turinčių žmonių, siekiant atlaikyti savo intensyvias emocijas ir priimti netektį.
Kam skirta?
Grupė skirta suaugusiems (nuo 16 m.) Vilniaus miesto gyventojams, nusižudžiusių žmonių artimiesiems ir dėl to patiriantiems emocinių bei kitokių sunkumų.
Grupę ves Miglė Lepeškaitė – klinikinė psichologė ir ne vienerius metus dirba savižudybių prevencijos srityje bei yra baigusi nusižudžiusių asmenų artimiesiems skirtus pagalbos mokymus.
Kuo naudinga emocinės paramos grupė?
Žmonės, kurių artimieji nusižudė, patiria daug skausmo, streso, sunkių intensyvių emocijų, asmeninių sunkumų, kurie veikia jų pačių sveikatą ir gerovę. Todėl paramos ir pastiprinimo galima pasisemti savitarpio pagalbos grupėse, kuriose susirenka panašią patirtį turėję žmonės.
Ką veiksime?
Tai emocinės paramos grupė, kurios metu dalinsimės jausmais, skausmu, gilinsime žinias apie žmogaus psichikos sveikatą, ieškosime būdų kaip atsitiesti po netekties ir mokysimės iš naujo pasirūpinti savimi.
Kaip viskas vyks?
Grupė vyks gyvai visus 2026 metus nuo vasario iki gruodžio mėnesio. Atkreipiame dėmesį, kad registracija neužtikrina dalyvavimo grupėje. Su užsiregistravusiais dalyviais susisieksime el. paštu arba telefonu ir bus suderinti atrankiniai pokalbiai dėl dalyvavimo grupėje (nepamirškite pasitikrinti ir „spam“ dėžutės).
Grupė yra atvira, todėl į ją galima registruotis visus metus!
Grupės susitikimai vyks pirmadieniais 17:30 – 19:00 val. A. Jakšto g. 7, Vilnius.
- Sesijų laikotarpis: 2026-02-23 - 2026-12-28 Laikas: 17:30 - 19:00val. Vedantis specialistas: Miglė Lepeškaitė
**************************************************************************************************************************************
- Ankstyvosios intervencijos programa Užtikote paauglį vartojant psichoaktyvias medžiagas? Pastebite jo elgesio pokyčius, kurių negalite paaiškinti? Padėkite jam! 3 dalių psichoedukacinė programa, skirta 12-18 m. jaunuoliams. Programos tikslas – motyvuoti keisti savo elgesį. REGISTRACIJA.
-
Programa „Kartu lengviau mesti rūkyti“. Grupinė terapija, paremta atidos (angl. mindfulness) bei kognityvinės ir elgesio terapijos principais. Skirta norintiems mesti rūkyti. Esant poreikiui vyks ir individualios konsultacijos. 8 užsiėmimai nuotoliu, antradieniais, nuo 11 val. REGISTRACIJA
-
„KALBĖK. Tylėjimas nesprendžia“ – tai iniciatyva, skirta skatinti atvirą bendravimą ir suteikti pagalbą tiems, kurie susiduria su emociniais sunkumais. Čia rasite paramos linijų kontaktus, galėsite registruotis į individualias konsultacijas bei grupinius užsiėmimus, taip pat pasisemti žinių iš tinklalaidžių, straipsnių ir vaizdo įrašų.
KITOS PSICHIKOS programos:
FIZINIS AKTYVUMAS
Kiekvieną vasaros pirmadienį 18:45 „Vilnius sveikiau“ ir Gym+ sporto klubas kviečia vilniečius ir miesto svečius į jogos praktikas gryname ore, skatinančias fizinį aktyvumą, atsipalaidavimą ir gerą savijautą.
REGISTRACIJA
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Treniruotės vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 17.30 val.
Moterims nuo 16 iki 35 nėštumo savaitės. Mankšta nugaros, dubens dugno ir kojų raumenų stiprinimui, laikysenos gerinimui bei lengvam tempimui. Dėmesys taisyklingam kvėpavimui ir atsipalaidavimui.
Treniruotės vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 11 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Treniruotės vyksta Antakalnyje, pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 17:30 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Treniruotės vyksta Vingio parke, antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 18:30 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms. Fiziniai pratimai skirti nugaros skausmo prevencijaiir sumažinti žalingą sėdėjimo poveikį kūnui. Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones. Treniruotės vyks nuotoliu, antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 17:30 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 metų vyrams, kurie nori pradėti reguliariai sportuoti, išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų bei stiprinti bendrą fizinę būklę. Tiems, kurie sportuoja lengvu ar vidutiniu intensyvumu. Treniruotės vyksta Antakalnyje, pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:30 val.
Treniruotės metu dirbsime su viso kūno sąnariais ir raumenimis. Atliksime švelnius dinaminius judesius, tempimo ir kvėpavimo pratimus, kurie padės pagerinti judesių amplitudę, sumažinti raumenų įtampą ir sustiprinti kūno kontrolę. Treniruotės vyks antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 9.40 val.
Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms. Tempimo, judesių gerinimo ir raumenų stiprinimo pratimai, kuriuos galima atlikti darbo vietoje. Užsiėmimai vyks nuotoliu, pirmadieniais, antradieniais, trečiadieniais ir ketvirtadieniais nuo 12 val.
Programa senjorams apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai. Treniruotės apima saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, stiprina viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą. Treniruotės vyks skirtingu laiku skirtingose Vilniaus vietose.
- Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencinė programa „Tavo širdis – tavo rankose“ Skirta ŠKL ir CD rizikos veiksnių mažinimui, ugdant sveikos gyvensenos įgūdžius, skatinant fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir streso valdymą bei didinant žinias apie šių ligų prevenciją.
- Privalomieji pirmosios pagalbos mokymai (PP ir PT) Mokymai pirmosios pagalbos teikimo kompetencijų stiprinimui, ugdant gebėjimus tinkamai reaguoti kritinėse situacijose ir suteikti gyvybiškai svarbią pagalbą iki atvykstant medikams.
- Atpažinkite krūties vėžio simptomus. (VIDEO pristatymas).
Piktybiniai navikai yra antra pagal dažnumą mirties priežastis, todėl prevencinių priemonių taikymas ir ankstyva ligų diagnostika yra būtini siekiant sumažinti sergamumą ir mirtingumą.
Kviečiame sužinoti, kaip atpažinti ankstyvuosius krūties vėžio simptomus. Lektorė dr. Rūta Briedienė pasakoja, kodėl svarbu reguliariai tikrintis.
- Prostatos vėžio prevencija. (VIDEO pristatymas). Taip pat kviečiame pasiklausyti Nacionalinio vėžio centro direktorius pavaduotojo medicinai, gydytojo urologo dr. Marius Kinčius paskaitą, ką svarbu žinoti apie vėžį ir jo gydymą.
-
-
-
AR ŽINOJOTE, KAD?
- Vaikai informaciją geriausiai priima per žaidimą, istorijas, kūrybinį įsitraukimą.
- Pasakos suteikia emocinį ryšį.
- Žaismingi elementai mažina pasipriešinimą ir padeda formuoti ilgalaikį įprotį.
- Dainelès ir pasakos įjungia vaizduotę, emocijas bei smalsumą, o tai psichologiškai yra stipriausi vaikų motyvacijos varikliai.
Naujos priemonės vaikų burnos higienai!
- Kviečiame paįvairinti vaikų burnos higienos rutiną smagiu ir naudingu turiniu.
- Kartu su specialiastais sukūrėme dvi pasakas bei dainelę, skirtą mažųjų burnos higienos įpročiams stiprinti. Dainelė bei pasakos įrašytos nuostabiaisiais „Teatriukas“ aktorių balsais.
- Tegul dantų valymas tampa smagia pramoga!
- DANTUKAS SVEIKATUKAS
- TINGULIO KAINA
- ŠEPETĖLIO ŠOKIS
Žaliosios sostinės meditacija su Egle Daugėlaite
https://www.youtube.com/watch?v=H3NHmoYmRgI
„Vilnius sveikiau“ - Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras.
Biuras siekia, kad Vilniaus miestas taptų sveikiausia gyventi vieta Europoje!
Tad norime kiekvieną Vilniaus miesto gyventoją įkvėpti gyventi sveikiau.
https://vilniussveikiau.lt/lt/paslaugos/programos/
Antakalnio g. 57
(0 5) 234 4487
Mes Facebook
